با شتاب گرفتن زندگی اجتماعی و سرعت کار، دیر بیدار ماندن به بخشی اجتناب ناپذیر از زندگی بسیاری از افراد تبدیل شده است.با این حال، تحقیقات نشان می دهد که دیر بیدار ماندن مکرر نه تنها برای سلامتی مضر است، بلکه آسیب های جبران ناپذیری به پوست شما وارد می کند.چه مجبور شویم تا دیر وقت بیدار بمانیم و چه به صورت داوطلبانه تا دیر وقت بیدار بمانیم، قطعاً روی پوست ما منعکس می شود.
جوش‌ها، حساسیت، کدر شدن و سیاهی دور چشم همه بهای تا دیروقت بیدار ماندن است.اگر نمی‌خواهید این مشکلات به سراغتان بیاید، زود بخوابید.بنابراین به جز خوابیدن، آیا راه های دیگری برای کاهش تاثیر منفی روی پوست وجود دارد؟
01 هر چه زودتر تمیز کنید
پوست به عنوان بزرگترین اندام بدن انسان، از ریتم های بیولوژیکی دقیقی نیز پیروی می کند.در شب، قدرت دفاعی پوست کاهش می یابد و باعث می شود مواد محرک به پوست نفوذ کنند.
بنابراین، اولین آمادگی قبل از دیر بیدار ماندن این است: صورت خود را هر چه زودتر تمیز کنید تا بار روی پوست شما کاهش یابد.
برخی از افراد ممکن است بپرسند، اگر صورت خود را زود بشویید، آیا لازم است قبل از رفتن به رختخواب دوباره آن را بشویید؟آیا تمیز کردن بیش از حد خواهد بود؟
در واقع در شرایط عادی نیازی به شستن آن نیست، مگر اینکه فعالیت های شبانه تاثیر بیشتری بر وضعیت صورت داشته باشد، مانند قرار گرفتن در معرض دود روغن/تعریق و تولید چربی و غیره. اگر پوست چرب دارید و احساس می کنید. که روغن زیادی تولید می کند و احساس چربی می کند، فقط می توانید قبل از رفتن به رختخواب آن را با آب گرم بشویید.
02 تقویت ترمیم و آنتی اکسیدان
خواب دوره اوج ترمیم پوست است.دیر بیدار ماندن برای خود ترمیم پوست مفید نیست و به راحتی می تواند حساس و شکننده شود.در همان زمان، سطح استرس اکسیداتیو پوست افزایش می‌یابد، تولید چربی افزایش می‌یابد، منافذ و جوش‌های سرسیاه بدتر می‌شوند و رنگ چهره کدر می‌شود، که همگی علائم معمول پس از دیر بیدار ماندن هستند.
مطالعات دیگر نشان داده اند که دیر بیدار ماندن فلور پوست را تغییر می دهد و تعادل میکرواکولوژیکی اولیه را از بین می برد.این نیز یکی از عواملی است که بعد از دیر بیدار ماندن باعث ایجاد مشکلات پوستی مختلف می شود.
03 بهبود گردش خون چشم
در واقع، چشم ها بیش از همه در معرض بیدار ماندن تا دیروقت هستند.
مویرگ های اطراف چشم غنی هستند.زمانی که تا دیر وقت بیدار بمانید و از چشمانتان زیاد استفاده کنید، خون به راحتی راکد می شود و آبی می شود.پوست اطراف چشم بسیار نازک است که به راحتی می تواند حلقه های تیره عروقی ایجاد کند.
علاوه بر این، دیر بیدار ماندن به راحتی می تواند باعث احتباس آب در اطراف چشم شود و منجر به پف دور چشم شود.اولین هسته برای بهبود این دو مشکل، ترویج گردش خون است.کافئین یک ماده موثر شناخته شده توسط صنعت برای بهبود ادم و سیاهی حلقه های عروقی است.
04 پیشنهاداتی در مورد میان وعده های آخر شب
علاوه بر چندین نکته در مورد دیر بیدار ماندن برای مراقبت از پوست که قبلاً ذکر شد، توصیه می کنیم:
اگر مجبورید تا دیروقت بیدار بمانید، سعی کنید از میان وعده های آخر شب استفاده نکنید، زیرا خوردن در شب باعث اختلال در ریتم شبانه روزی متابولیک می شود.
اگر واقعا گرسنه هستید، توصیه می شود یک میان وعده نیمه شب سبک مانند میوه، شیر (برای پوست های مستعد آکنه، می توانید شیر سویا بدون قند) را انتخاب کنید، ماست بدون قند، فرنی چند دانه، دم کرده کامل. پودر دانه (سعی کنید بدون قند انتخاب کنید) و غیره که می تواند مقدار معینی غذا را تامین کند.احساس سیری نیز هضم غذا را آسان می کند.
علاوه بر این، توصیه می شود میان وعده های آخر شب را 1 تا 2 ساعت قبل از رفتن به رختخواب ترتیب دهید.قبل از خوردن غذا تا زمانی که به شدت گرسنه شوید صبر نکنید.کمی کمتر غذا خوردن در زمانی که خیلی گرسنه نیستید نه تنها می تواند شروع گرسنگی را به تأخیر بیندازد، بلکه به هضم غذا کمک کرده و از تأثیرگذاری بر خواب جلوگیری می کند.
البته در پایان باید گفت که دیر بیدار ماندن همیشه مضر است و خواب بزرگترین راز برای رفع آسیب های پوستی ناشی از دیر بیدار ماندن است.
زمان ارسال: ژانویه-11-2024